Главная / Комплексная безопасность / Недели по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ

Недели по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ

6 – 12 февраля - Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Почему так важно сохранять здоровье полости рта?

13-19 февраля — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

Способствует росту и развитию детей;
Увеличивает продолжительность жизни;
Способствует сохранению психического здоровья;
Обеспечивает здоровье сердца;
Снижает риск онкологических заболеваний;
Снижает риск ожирения;
Снижает риск развития диабета;
Улучшает состояние кишечника;
Улучшает иммунитет.

20 – 26 февраля - Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Здоровый образ жизни

Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) также крайне важно для сохранения репродуктивного здоровья.

Основные принципы ЗОЖ:

сбалансированное и рациональное питание — употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого;
достаточное потребление жидкости — около 30 мл / 1 кг Вашего веса;
достаточность физической нагрузки — умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;
полноценный сон — предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи — самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
закаливание организма;
отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами);
формирование устойчивости к стрессу.

27 февраля - 5 марта - Неделя профилактики употребления наркотических средств.

Влияние наркотиков на здоровье человека (информация)

Наркотики оказывают на человека два основных эффекта — наркотический и токсический:

Наркотическое действие приводит к психической и физической зависимостям.
Токсическое действие ведет к разрушению организма, которое чаще проявляется спустя какое-то время, когда зависимость сформировалась и самостоятельно завязать с наркотиками уже очень и очень сложно.

6-12 марта – Неделя здоровья матери и ребенка

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.

Дополнительные материалы

13-19 марта — Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

20-26 марта — Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза (ООН, ВОЗ))

27 марта - 2 апреля — Неделя отказа от вредных привычек

3-9 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

10-16 апреля — Неделя подсчета калорий

1-7 мая — Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая)
8-14 мая — Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
15-21 мая — Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной
гипертонией 17 мая)
22-28 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)
29 мая - 4 июня — Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

5-11 июня — Неделя сохранения здоровья детей (в честь Международного дня защиты детей 1 июня)
12-18 июня — Неделя отказа от алкоголя
19-25 июня — Неделя информирования о важности физической активности
26 июня - 2 июля — Неделя профилактики рака легких
3-9 июля — Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля)
10-16 июля — Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
17-23 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)
24-30 июля — Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня гепатита 28 июля)
31 июля - 6 августа — Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)
7-13 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
14-20 августа — Неделя популяризации активных видов спорта
21-27 августа — Неделя профилактики заболеваний ЖКТ
28 августа - 3 сентября — Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
4-10 сентября — Неделя профилактики кожных заболеваний
11-17 сентября — Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября и Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)
18-24 сентября — Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)
25 сентября - 1 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
2-8 октября — Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)
9-15 октября — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
16-22 октября — Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)
23-29 октября — Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября)
30 октября - 5 ноября — Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
6-12 ноября — Неделя профилактики заболеваний органов дыхания (в честь Всемирного дня борьбы с пневмонией 12 ноября)
13-19 ноября — Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)
20-26 ноября — Неделя борьбы с антимикробной резистентностью (в честь Всемирной недели правильного использования противомикробных препаратов*)
27 ноября - 3 декабря — Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом (1 декабря)
4-10 декабря — Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции
11-17 декабря — Неделя ответственного отношения к здоровью
18-24 декабря — Неделя популяризации здорового питания

25 декабря - 7 января — Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники